端午節，又稱端陽節、龍舟節，是中國傳統節日。傳說是為了紀念楚國三閭大夫屈原。在秦軍攻破楚國，屈原于五月五日，抱石投汨羅江身死，以后每年的五月初五，就有了龍舟競渡、吃粽子的傳統，并一直流傳至今。

眼看著端午節又要到了，對于身處于城市中的我們來說，參加賽龍舟活動或許有些難度，但吃粽子一定是少不了的。這時正在減肥期的朋友們不免就會擔心了，粽子的熱量高不高？減肥的人能吃嗎？別著急，接下來我們就來為你一一解答。

粽子的熱量到底高不高？

粽子雖美味，但是熱量著實不少。

一個正常大小的粽子約為200克，而它的主要的原材料是糯米，再加上相應的餡料制成。從餡料看，粽子主要分甜口和咸口兩大類。比如豆沙、蓮蓉、棗泥等就屬于甜口，這類粽子的熱量約為360-500kcal（如：純糯米粽約360kcal，豆沙粽約500kcal，蜜棗粽約440kcal）。而蛋黃、瘦肉、板栗、芋頭等屬于咸口，這類粽子的熱量約為400-600kcal（如肉粽約480kcal，蛋黃粽約560kcal）。

因此，我們可以大致推算出，吃掉一個粽子攝入能量約為360-600kcal之間，當然，如果你吃的是大粽子，請自行double熱量哦~

減肥的人能吃粽子嗎？

正在進行減肥的人群，通常需要限制能量攝入，保持平衡膳食。

如果想要達到減肥的目的，那么男性每日攝入應控制在1000-1800kcal/d，女性為1200-1500kcal/d。吃一個粽子基本上就要占據整日攝入能量的1/3了，簡直妥妥的熱量炸彈啊！

那么這樣看來，是否意味著減肥的人就完全不能吃粽子呢，答案當然是否定的。畢竟快樂也是減肥的目的之一，如果在飲食上過度限制，可能會使人很快便失去減肥的決心與動力，那豈不是得不償失了嗎。

既然佳節在即，美食當前，粽子當然還是要吃的，不過正在減肥的朋友們就淺嘗輒止吧，或者在吃完后合理安排運動消耗掉攝入的熱量，就能夠繼續收獲一個充滿樂趣的減肥日啦~