父親對我們而言，一般都是少言寡語、默默奮斗的形象，很多時候承擔了為家人遮風擋雨的角色，有苦有痛自己扛，卻很少表達自己的脆弱。

馬上父親節了，禮物還沒準備吧？我們盤點了下父親們容易中招的幾個病，防治tips都給你總結好了，不要錢拿去吧！

一、高血壓

危害：

高血壓是目前世界上最常見的心血管疾病之一，并極其容易引發腦血管破裂。而致腦溢血中風或因供血冠狀動脈硬化栓塞，導致心臟功能紊亂，心肌梗塞、腎功能衰竭等嚴重的并發癥。

防治tips：

（1）了解遺傳因素：進行有針對性的防治有關的遺傳缺陷。

（2）改善飲食習慣：堅持少食鹽，古語云：“咸食折人壽”，一般人每日攝取7-10g，高血壓者控制在3-5g以內。越量鹽會使血壓增高。同時應控制體重，多吃新鮮含鉀高的蔬菜，如油菜、菠菜、及低脂食物，如木耳、香菇、豆芽、豆制品、牛奶等。多吃蔬菜、水果，如芹菜、胡蘿卜、茄子等。

（3）加強運動：堅待適量運動和體力活動，如散步、騎車、慢跑等。

（4）心態平衡：培養穩定和樂觀情緒，避免激 動，保持心態平衡，定時起居，對人體各器官循環代謝有好處。

（5）戒煙戒酒：煙酒對人的危害眾所周知。大量的尼古丁等有害物質會使人的血液濃稠，淤塞血管，妨礙血液循環，導致血壓升高，有礙高血壓病人的康復。飲酒還使皮質激素，兒茶酚 胺升高。對心臟有刺激作用使心跳加快，血壓突升，會致腦出血。故高血壓的老年人要嚴禁酗酒，抽煙。

（6）遵醫囑服藥：老年人藥物代謝緩慢，對藥物反應敏感性差，因此須聽從醫囑，慎重選藥，切忌血壓降得過低或血壓大幅度波動。

二、高血脂

危害：

高脂血癥最主要、最直接的損害是加速全身動脈粥樣硬化 。過多的膽固醇沉積于血管壁內，使動脈內膜發生一系列變化，局限性增厚，形成粥樣斑塊，斑塊增多或增大使管壁僵硬，管腔逐漸狹窄或閉塞，造成缺血，發生各器官功能障礙，引起心、腦、腎等重要靶器官的損害。

防治tips:

（1）合理飲食

WHO 提倡每人鈉攝 入量≤ 6 g/d，食用油攝入量 25 g/d。過量攝入油脂與高血脂， 冠心病等慢性疾病存在密切關系。專家倡導“少吃油，吃好油”，控制脂肪攝入量在總熱量的 30% 以內，每日膽固醇在 300 mg/d 以下，飽和脂肪酸在 10% 以下。多食果蔬，增加膳食纖維的攝入量。

（2）加強運動

運動量不足導致體內脂肪堆積是引起高血脂癥的環境因素之一。“邁開腿”運動對機體的脂質代 謝具有積極影響。提高高脂蛋白酯酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。因此適當進行一些運動對預防起著重要作用。

三、非酒精性脂肪肝（NAFLD ）

危害：

非酒精性脂肪肝不僅可以導致肝病殘疾和死亡，還與代謝綜合征、2 型糖尿病、動脈硬化性心血管疾病及結直腸腫瘤等的高發密切相關。

防治tips：

減少體重和腰圍是預防和治療 NAFLD 及其并發癥最為重要的治療措施。對于超重、肥胖，以及近期體重增加和“隱性肥胖”的 NAFLD患者，建議通過健康飲食和加強鍛煉的生活方式教育 糾正不良行為。

適當控制膳食熱量攝入；調整膳食結構，建議適量脂肪和碳水化合物的平衡膳食，限制含糖 飲料、糕點和深加工精致食品，增加全谷類食物及膳食纖維攝入；一日三餐定時適量，嚴格控制晚 餐的熱量和晚餐后進食行為。建議每天堅持中等量有氧運動 30 min，每周 5 次，或每天高強度有氧運動 20 min，每周 3 次，同時做 8~10 組阻抗訓練，每周2次。

趁著父親節，請多關心下父輩的身體健康，趕快為父親轉發收藏吧！

參考文獻

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