要說造成血糖波動(dòng)的原因，食物應(yīng)該是大家最先想到的。確實(shí)，食物可以直接影響血糖，不過下面這4個(gè)坑，很多人都踩過，但是大部分人還蒙在鼓里。

1、壓力

人處在壓力之下，激素會(huì)把包括葡萄糖在內(nèi)的營養(yǎng)素釋放入血，為你身體的下一步行動(dòng)做準(zhǔn)備。對糖友來說，這種壓力反應(yīng)相當(dāng)于血糖飆升。

另外，壓力也會(huì)引發(fā)不良的飲食習(xí)慣，比如暴飲暴食或者厭食。

那怎么判斷自己血糖的波動(dòng)是不是壓力導(dǎo)致的？接下來兩周，檢測血糖的同時(shí)，把自己的壓力從1到10評(píng)分，如果你發(fā)現(xiàn)壓力增大跟血糖升高存在聯(lián)系，證明你是時(shí)候進(jìn)行壓力管理了。

散步、騎車、或者只是發(fā)個(gè)呆，都可以幫你釋放壓力。

2、睡眠質(zhì)量差

睡眠障礙、失眠、熬夜、缺乏睡眠、頻繁夜醒等導(dǎo)致睡眠不好的狀況都可以升高血糖。研究發(fā)現(xiàn)，存在入睡困難或者頻繁夜醒的糖友擁有更高的空腹血糖。

所以，如果你是糖尿病患者，一定要重視睡眠，如果存在失眠等狀況，要盡快接受專業(yè)的治療，避免血糖惡化。

3、生病

感冒、流感或者其他感染，都會(huì)對人體造成壓力，這跟精神壓力一樣，會(huì)升高某些激素導(dǎo)致血糖升高。

而且，某些藥物，如感冒藥和酒精會(huì)升高血糖，而疾病本身會(huì)導(dǎo)致食欲下降從而導(dǎo)致血糖水平下降。

生病時(shí)，可以隔一段時(shí)間測一下血糖，而且要關(guān)注血液或者尿液中的酮體。推薦多喝水來保持身體獲得充足的水分，飲食也盡量跟平時(shí)保持一致，避免血糖出現(xiàn)過度波動(dòng)。

對糖友來說，預(yù)防疾病非常重要。比如每年注射流感疫苗，接種肺炎疫苗、帶狀皰疹疫苗、新冠疫苗等都是很好的預(yù)防手段。

4、藥物

藥物會(huì)影響血糖，很多糖友除了糖尿病還會(huì)合并其他疾病，可能會(huì)長期服藥，這就必須要考慮藥物對血糖的影響。

比如，某些治療高血壓的利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀隨小便排出，從而間接導(dǎo)致血糖升高。抗抑郁藥和抗組胺藥會(huì)導(dǎo)致體重增加、血糖升高。皮質(zhì)類固醇，如潑尼松和可的松可以治療炎癥，包括血管炎、肌炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，但也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

所以，如果你還患有其他疾病需要服藥，一定要告知醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)幫助選擇合適的藥物，確保血糖平穩(wěn)。

以上就是容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)、又很容易被糖友忽視的4個(gè)因素，糖友們可要記牢了！