每到除夕，家人都會做上滿滿一桌子的菜，再倒些小酒，全家坐在一起，吃上一頓美味的團圓飯。

通常，這一桌子菜中，少不了餃子、雞鴨魚肉等葷菜，其中有不少都是含熱量很高的食物。

對于糖尿病患者來說，保持血糖穩定，盡量避免／減少低血糖或高血糖的發生，是春節保健最重要問題。

糖尿病患者飲食仍要遵循總熱量控制的原則，進餐要定時，每餐吃八分飽。營養平衡，粗細搭配，少鹽、少油、少糖。吃水果時應選擇獼猴桃、梨、蘋果、西瓜等升糖指數低的水果。

春節期間，人們往往喜歡邊看電視邊吃花生、瓜子等零食，這些堅果類食物熱量較高，容意導致血糖急劇上升。

不飲酒

由于酒精具有抑制肝臟糖異生的作用，糖尿病患者飲酒容易誘發低血糖。

大量飲酒能使糖耐量減低。對于糖尿病患者來說，服用降糖藥后飲酒，酒中的乙醇與磺脲類藥物或胰島素相互作用，干擾藥物正常代謝，導致低血糖、昏迷等。因此糖尿病患者應該禁酒。

科學運動

過節期間，人們往往吃得多、動得少。

因此，糖尿病患者在餐后1小時進行散步等輕松的身體活動對于降低血糖是十分有益的。外出鍛煉應適度，以30分鐘左右為宜。

同時要注意防寒保暖，特別是手足、耳朵等末梢部位。鞋子要寬松舒適，防止足部受傷。

生活規律

糖尿病患者要保證充足睡眠和愉悅心情，不要長時間泡在電腦、電視、麻將、牌桌上，避免過度勞累和熬夜。

老年糖尿病患者，大多伴有高血壓、冠心病、腦梗、腎臟疾病等慢性基礎疾病，應避免情緒較大波動，情緒波動會使交感神經興奮，導致心跳加快，血流加速，從而使血壓升高而誘發心腦血管疾病。

節假日中生活規律易打破，吃飯時間與飯量更容易改變，如果只按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖，糖尿病患者應隨身攜帶一些糖塊或點心，一旦出現低血糖可以及時補充。

定時監測，按時服藥

春節期間，人們大多走親訪友、招待賓客，容易打亂治療方案。所以糖尿病患者更應密切關注自身血糖，定時監測，遵醫囑服藥。

即使外出，也要隨身帶藥按時服用。尤其是注射胰島素的患者，由于節日期間外出不方便，若自行停止注射，常常引起血糖紊亂，導致嚴重后果。

火鍋

懶得在家做年夜飯的時候，我們會選擇一家特色火鍋店。一家人圍在火鍋旁，暖和又有氣氛。

但對于糖尿病朋友來說，吃完火鍋后，血糖就會一直居高不下，甚至還會影響第二天的空腹血糖。那是因為：容易吃多、調味料太多、攝入熱量高

我們可以這樣來解決：

點菜時永遠點你預計食物的2/3,不夠再加，如果點多了像土豆、山藥、紅薯等含淀粉高的食物時，就要減少主食的攝入了。

盡量選擇清湯鍋底，為了配合家人也可以選擇鴛鴦鍋底，蘸料多放蔥、蒜、醋，芝麻醬和花生醬熱量高，少放。

剛撈上來的菜別吃，涼1分鐘左右再吃，可以減少因高溫引起的炎癥、潰瘍。

不使用胰島素的糖友，葷菜控制在150克以內，避免影響第二天空腹血糖。

使用胰島素的糖友，可以考慮改為短效或餐前一針，餐后一針的方式；如果用泵，可以用雙波功能，適當增加方波的劑量。

朋友聚餐 

除了和家人團聚，我們也會拜方朋友，一起聚個餐，針對這些情況，我們整理了以下注意事項：

勾芡的湯升糖快，少喝，實在喝的話，喝之前可以先喝點茶或白水。

紅燒類的食物加了不少糖，升糖很快，要少吃。如果要吃，要放在蔬菜后面。

淀粉類蔬菜（土豆、藕、胡蘿卜、山藥、紅薯等）升糖快，吃的時候就要減少主食的量了。

如果自己做飯，菜品盡量不要勾芡和上漿，遇到有醬汁的菜（番茄醬、照燒醬、色拉醬等）可以少吃。

一般情況下，糖尿病朋友按照正確的吃飯順序可以減少血糖上升的速度：

先喝湯 - 等15分鐘 - 吃蔬菜、葷菜 - 最后主食，這樣的順序可以做到干濕分離，延緩血糖上升。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，先吃蔬菜可以包裹碳水化合物，又可以延緩血糖上升。這樣的順序非常適合糖友，特別是餐后血糖升得很快的人。

酒 

逢年過節，總是離不開酒。

但對于糖尿病朋友來說，酒喝得太多，容易發生低血糖，還會讓酒后的血糖整體水平上升，非常不利于健康。所以，需要喝酒的糖友要注意以下幾點：

若在白天飲酒，需要在8小時內增加血糖監測的次數，如果發生低血糖，需要加餐。

若在晚上飲酒，可以在睡前適量加餐含有碳水化合物的食物，避免夜間出現低血糖。

零食

春節放假，桌子上怎么可能沒有零食，瓜子、核桃等堅果類；杏仁餅、云片糕等糕點類；巧克力、糖果等甜品類，坐在沙發上看劇的時候，下意識就會吃上不少。

糖尿病朋友在吃零食的時候，就要注意以下幾點了：

堅果含油脂，可以影響血糖最長達48小時，糖友最好每天吃不超過10g的堅果，如果吃多了也沒關系，減少正餐主食和葷菜的量，餐后適量運動即可。

糕點含碳水較高，吃的時候要適量，如果吃多了，可以用運動來彌補。食物的包裝上一般都有標簽，糖友吃之前可以多看上面的營養含量。因為碳水升糖快，所以含碳水量高的食量，就要少吃一點，避免血糖飆升。

最后，糖吉祝各位糖友春節愉快，合家歡樂，血糖一直穩。