都說(shuō)黃金九月，假期是一波又一波，說(shuō)到假期，似乎沒(méi)有任何假期是大吃一頓不能解決的。

中秋節(jié)，大閘蟹很肥美，月餅也是必吃項(xiàng)目，畢竟“五仁兄”在經(jīng)歷一波全民群嘲后，有再次崛起的勢(shì)頭。

國(guó)慶節(jié)做為唯二的小長(zhǎng)假也是不容放過(guò)，有了假期的由頭，糖吉對(duì)自己的體重又寬容了一些，人活著重要的是開(kāi)心嘛，美哉美哉。

直到最新一期的《脫口秀大會(huì)》開(kāi)播，我們親愛(ài)的毛不易老師一邊自嘲“真是個(gè)可愛(ài)的小胖子”，一邊悄沒(méi)聲地減肥成功了。

果然明星都是胖著玩的，糖吉舉起肚腩表示不服，同樣是脂肪，你這坨咋就這么不懂事。那就別怪我要和自己的脂肪進(jìn)行一場(chǎng)超級(jí)正經(jīng)的學(xué)術(shù)battle了。

啥是肥胖，就是將自己的體重除以身高的平方（Kg/m2），如果算下來(lái)超過(guò)了24 Kg/m2，，那么很抱歉你已大步跨入超重行列，肥胖在向您招手，如果大于30，您已喜提“小胖子”稱(chēng)號(hào)。

咳咳……嚴(yán)肅起來(lái)，放心，你不是一個(gè)人在胖，1980~2013年的全球肥胖和超重人群調(diào)查結(jié)果顯示，2013年的超重及肥胖人群較1980年增加了28%，其中50%的人群集中在了10個(gè)國(guó)家里，我大中國(guó)也榜上有名，且肥胖已位列全球死亡原因第5位。

再來(lái)看看中國(guó)的數(shù)據(jù)，很多地方都做過(guò)人群調(diào)查，估計(jì)中國(guó)有10%的女性及11%的男性存在超重的問(wèn)題。

總的來(lái)說(shuō)，肥胖問(wèn)題日漸嚴(yán)峻。

有人覺(jué)得自己喝涼水都能長(zhǎng)肉，保持體重實(shí)在是“臣妾辦不到呀！“。這到底是不是具有科學(xué)依據(jù)？那糖吉就來(lái)掰扯掰扯。

肥胖其實(shí)是多種因素作用的結(jié)果，就已有的研究來(lái)看，成人的肥胖主要是受缺乏運(yùn)動(dòng)/久坐，卡路里攝入過(guò)量，基因/遺傳因素，社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀態(tài)不佳以及一些藥物或者系統(tǒng)疾病的影響（掙扎在貧困邊緣的加班碼字狗表示打擾了），遺傳因素確有作用，但這并不是最主要的。

對(duì)于兒童及青少年，有報(bào)告表明兒童及青少年超重還與屏幕使用時(shí)間相關(guān)，其中主要指玩電子游戲、看電視節(jié)目，對(duì)于這個(gè)結(jié)果，糖吉表示無(wú)法反駁。

千萬(wàn)不要被“可愛(ài)的小胖子“所迷惑，也不要混淆了豐滿和肥胖的概念。肥胖會(huì)對(duì)我們的身心造成很多不好的影響。

被科學(xué)證實(shí)的肥胖就與高血壓、血脂異常及葡萄糖耐量異常等多種心血管疾病的危險(xiǎn)因素相關(guān)，其次還與膽囊疾病、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)病、高尿酸和痛風(fēng)、脂肪肝以及多囊卵巢綜合征等疾病相關(guān)。
糖吉抱著自己脂肪瑟瑟發(fā)抖，立志明天開(kāi)始減肥。

正是大眾對(duì)肥胖以及健康意識(shí)的增加，健身房年卡、萬(wàn)元減脂塑身課程、減肥代餐甚至震動(dòng)減肥腰帶一波一波地出現(xiàn)。

這些一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)包裝的產(chǎn)品，大眾該如何進(jìn)行科學(xué)選擇呢？

就讓糖吉來(lái)說(shuō)一說(shuō)治療肥胖的一些原則。

第一，社會(huì)/行為干預(yù)，其中最重要的處方是合理運(yùn)動(dòng)及科學(xué)飲食，此外對(duì)個(gè)人而言減肥是一個(gè)苦差，因此擁有社群支持及監(jiān)督尤為重要。

第二，對(duì)于那些以上方法無(wú)法解決的肥胖，也可以提供藥物及手術(shù)等治療方案，例如奧利司他及胃腸減容的手術(shù)，當(dāng)然這些醫(yī)療措施都有嚴(yán)格的適應(yīng)癥且需要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)評(píng)估。

得益于醫(yī)學(xué)的發(fā)展，很多醫(yī)院都開(kāi)設(shè)了肥胖相關(guān)的門(mén)診，糖吉建議科學(xué)減重可以先從向醫(yī)生咨詢開(kāi)始哦。