618大促在即

摸摸自己的“大象腿”和“游泳圈”

想減肥的你是不是又心癢癢了？

瑜伽墊、健身服、運動鞋、護肘護膝...

神秘的健身儀式感

仿佛都是從買一堆運動裝備開始

不管運動有沒有到位

錢反正是先花到位了

然而一通折騰之后，你真的瘦下來了嗎？

減肥是一項系統的工程，更是一項持久戰，想要保持健康和美麗，可不是只靠一朝一夕的熱情就能夠實現的。其實真正輕松有效的減肥方法，也許不需要你花一分錢也能夠做到哦～

今天我們就來為大家推薦幾種不花錢的減肥方法，幫助大家安度618，省錢不剁手，快來看看吧！

方法1：爬樓梯

減肥效果：★★★★  

據運動醫學家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值是靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。

所以，如果你想減肥的話，可以適當地爬爬樓梯，沿著６層樓的樓梯上下跑2－3趟，就相當于平地慢跑800－1500米的運動量了。

 
方法2：多喝水

減肥效果：★★★ 

 美國《發現》月刊網站4月4日刊發由梅甘·泰特姆所作的題為《喝水真能幫你減肥嗎？》的文章中提到，有可靠的科學證據表明，體內保持充足的水分有助于甩掉幾磅多余的體重。主要原因也許非常簡單，大量飲水可以阻止你攝入更多高熱量食物。

一方面，我們的身體常常錯把口渴當成饑餓?！睹绹R床營養研究雜志》2018年對15位青少年進行的小型研究發現：如果進餐前喝水，吃飯時他們就會吃很少。另一方面是水有助于降低欲望。如果喝的是水而不是含有糖或人工甜味劑的飲料，那么我們對糖的食欲就不太可能增強，有助于實現減肥目標。

方法3：早睡覺

減肥效果：★★ 

2017年，英國研究人員基于英國人群的一項研究發現，睡眠不足更容易引起體重增加甚至肥胖，且這類人的代謝健康水平也會偏低。 早睡覺的目的，一是為了讓大家不要熬夜，減少吃夜宵的頻率；二是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。

目前學術界一個比較認可的觀點是，對多數成年人來說7到9小時的睡眠時間是最好的選擇。

 
方法4：醫學減重

減肥效果：★★★★★ 

當聽到“醫學減重”時，你是不是以為我們要推薦大家去開刀做手術了？

NO,NO,NO!

當下，醫學上對于肥胖的治療方式主要包括：生活方式調整、藥物治療和減肥手術幾種，但是通常前兩者效果不理想，而減肥手術雖然是相對更有效的，但也有潛在的嚴重并發癥風險。

糖吉醫療作為一家專注于代謝性疾病全新治療方法研發的高新技術企業，面對如此重大的醫療領域空白怎能無視？于是自2016年起，糖吉就針對內鏡減重這一領域發起了突破——不吃藥，不開刀，3個月能幫人輕松減重20斤的內鏡減重新技術“胃轉流支架系統”由此誕生。

如果你還不知道“胃轉流支架系統”是什么的話，可以關注糖吉翻翻以前的內容～

總的來說，這是一項可通過內鏡手段介入進行減重的創新技術，目前，糖吉“胃轉流支架系統”已在全國多個城市三甲醫院開啟了臨床研究，并且也取得了良好成效——超過90%的肥胖患者在置入胃轉流支架系統后的3個月內，體重降低可達10-15kg左右。

本篇中我們推薦的前3種減肥方式，其實更適合體重基數較小、身體狀況較為健康的“微胖”人群，而如果你的身體已經達到“肥胖”或是“超重肥胖”水平，并且已經嚴重影響了你的生活和健康話，我們更建議通過科學、有效的醫學方式進行減重哦！

最后，特別要說明的是，為了造福更多的肥胖患者，糖吉“胃轉流支架系統”也在面向全國廣大患者公開招募志愿者/受試者。如果您符合下述要求，希望能夠通過比傳統外科手術更微創、更高效的醫療方式進行減重的話，歡迎您參與我們的研究。

招募對象條件：

1、年齡在18-60歲，性別不限；

2、BMI≥30kg/㎡（* BMI=體重（kg)÷身高（m)÷身高（m) ）

如果您符合要求并愿意參加此項研究，請與研究醫生聯系，他（她）將向您詳細地介紹本研究，并初步判斷您是否符合入選要求，即使您不愿參加本研究，也不會受到任何不利影響，并將為您保密。

聯系人：

劉助理：19817124191